千葉県佐倉市のオレンジカイロプラクティック整体院|産後骨盤矯正ならお任せ下さい!

志津駅徒歩5分
オレンジカイロプラクティックの地図
千葉県佐倉市上志津1781-21
オレンジカイロプラクティック
  • home
  • アクセス・料金
  • 産後骨盤矯正
  • マタニティ整体
  • トコちゃんベルト
ブログタイトル

ロングブレスならぬドッグブレス

昨日のブログで呼吸の大切さについて書きましたが、今日は、どんな呼吸がいいかを

お話ししましょう。

この呼吸法は私が今、外反母趾の勉強をしている笠原 巌先生からの教えです。

セミナーの合間にこの呼吸法を練習します。

(外反母趾とは、全然 関係ないんですけど・・・ )

犬が運動の後、ハアハア激しく呼吸をするのを目にしますよね。

これを人間用にとり入れたのが、ドッグブレス呼吸法です。

酸素を多く取り込むことによって、2,3分で副交感神経が高まり

リラックスモードに変化し、呼吸も深くなり、体がらくになります。

方法

1・風船を膨らませる時のように口を小さくすぼめます。

2・腹式呼吸で息を吸って吐いてを速いスピードで行う。

3・300から500回を目安に行う。(回数をきちんと数える)

簡単そうだけど、速くするのが難しい。

速く呼吸を吸うと肺の筋肉が鍛えられ、酸素をおおく取り込むことができます。

それによって、内臓の緊張がとれ、末梢血管が開くので 全身の筋肉の緊張がゆるみ、

脳や体のすみずみまで血液が行きわたります。

ダイエットにも効果ありなので、一度 試してみてください。

産後のエクササイズのひとつにとりいれようかなぁー

top