尿もれ
こんなお悩みありませんか？
- くしゃみや、咳をしたとき
- 走ったり、ジャンプをしたとき
- 階段の上り下りのとき
- 更年期や加齢で…
- 重い荷物を持ちあげたとき
尿もれの原因は・・・
骨盤の底にある骨盤底筋群というハンモックのような筋肉が内臓を支えているのですが、この筋肉が出産や加齢により、弱くなると内臓下垂をおこしてしまい尿もれがおこります。
お腹に力が入ると尿もれを起こしてしまうため腹圧性尿失禁といいます。
尿もれを改善するのには・・・・
骨盤を整え、内臓をあげ、お腹に力が入っても骨盤底筋群が下がらないように鍛えていきましょう。
骨盤矯正とエクササイズを平行しながら、頑張ると改善が早くなります。
利用作用の多い飲み物も控えましょう。
麦茶 ハーブティー 白湯がおすすめです。
加齢による尿もれも質の良い生活を送るために是非試してください。
いつまでも若く健康で元気に暮らしていくのには
ほんの少しの気づきと努力が必要です。