昨日のブログで呼吸の大切さについて書きましたが、今日は、どんな呼吸がいいかを
お話ししましょう。
この呼吸法は私が今、外反母趾の勉強をしている笠原 巌先生からの教えです。
セミナーの合間にこの呼吸法を練習します。
（外反母趾とは、全然 関係ないんですけど・・・ ）
犬が運動の後、ハアハア激しく呼吸をするのを目にしますよね。
これを人間用にとり入れたのが、ドッグブレス呼吸法です。
酸素を多く取り込むことによって、２,３分で副交感神経が高まり
リラックスモードに変化し、呼吸も深くなり、体がらくになります。
方法
1・風船を膨らませる時のように口を小さくすぼめます。
2・腹式呼吸で息を吸って吐いてを速いスピードで行う。
3・３００から５００回を目安に行う。（回数をきちんと数える）
簡単そうだけど、速くするのが難しい。
速く呼吸を吸うと肺の筋肉が鍛えられ、酸素をおおく取り込むことができます。
それによって、内臓の緊張がとれ、末梢血管が開くので 全身の筋肉の緊張がゆるみ、
脳や体のすみずみまで血液が行きわたります。
ダイエットにも効果ありなので、一度 試してみてください。
産後のエクササイズのひとつにとりいれようかなぁー
千葉県佐倉市上志津1781-21 スペース1ビル101
